Levollisin mielin uuteen kauteen

29.09.2009

Taas on yksi kausi ohi. Katselin tuossa vuosi sitten kirjoittamaani kausitestamenttia 2008-2009. Totesin silloin, että kausi oli tärkeimmillä mittareilla - eli urheilijoiden tuloskehityksen suhteen - todella hyvä. Siihen verrattuna tämä kausi oli suorastaan erinomainen, joten tulevaisuuden suhteen voidaan olla erittäin levollisin mielin.

SM-mitaleita tuli kauden aikana "perheeseen" viisi kappaletta. SM-viesteistä lohkesi Sara-Leenalle kultaa SE-ajalla T15 4x100 metrillä sekä kultaa myös N17 4x300 metrillä, Maijulle kultaa N17 4x300 metrillä. Henkilökohtaisissa SM-kisoissa Sara-Leena oli T14 100 metrillä hopealla, Maiju otti hopean N17 300 metriltä.

Jaakko ei vielä tällä kaudella mitalin makuun päässyt, mutta muuten pojan kehitys oli huikeaa. SM-hallien M17 1500 metriltä tuli 9:s sija, SM-maantiellä Jaakko oli 10:s ja SM-maastoissa 13:s. Seinäjoen SM-kisoissa Jaakon nivunen oli niin kipeä, että se esti täysipainoisen juoksemisen, siitä huolimatta kisasta tuli 10:s sija. Terveenä poika olisi ollut kuuden parhaan joukossa ilman muuta.

Maiju paransi ennätystään 100 metrillä 0,18 sekuntia, 200 metrillä 0,36 sekuntia, 300 metrillä 2,06 sekuntia ja 400 metrillä 4,47 sekuntia. Sara-Leena petrasi satasella 0,37 sekuntia, 200 metrillä 0,05 sekuntia ja 300 metrillä 1,27 sekuntia. Jaakon ennätys parani 800 metrillä liki 12 sekuntia, 1500 metrillä 23 sekuntia ja 3000 metrillä 39 sekuntia. Tiimin juniori Tyyne Antila puolestaan petrasi 600 metrillä 6,5 sekuntia ja 1000 metrillä 5,5 sekuntia. Aika kovia lukemia, vaikka itse sanonkin.

Jaakon nivusvaivaa lukuun ottaatta kaikki pysyivät kauden aikana mukavasti terveenä. Se on ehdoton ykköstavoite myös ensi kaudelle, sillä vain terve urheilija voi juosta kovaa. Jokaisen urheilijan on pystyttävä tulevalla kaudella ottamaan taas yksi iso askel eteenpäin kaikessa tekemisessään. Mitä tunnollisemmin ja paremmalla asenteella suorittaa jokaisen harjoituksen, sitä varmemmin kehitys jatkuu. Lisäksi jokaisen urheilijan on pystyttävä huolehtimaan entistä paremmin myös siviilielämän pikkuasioista, jotka vaikuttavat harjoitteluun ja ennen kaikkea palautumiseen. Riittävä uni, oikea ruokavalio, ajankäytön optimointi ja lihashuolto ovat näistä tärkeimmät. Olen 100-prosenttisen varma, että kaikki urheilijani pystyvät tämän askeleen urallaan ottamaan, sillä ennätyksien parantaminen ja hyvä menestys motivoivat enemmän kuin mikään muu.

Jos ja kun valmentaja odottaa urheilijoilta suurempaa panostusta, on hänen pystyttävä itsekin tekemään asioita entistä huolellisemmin. Jokaisen harjoituksen entistä tarkempi suunnittelu ja vielä täsmällisempi harjoitusten vetäminen ovat ensimmäiseksi mieleen tulevia asioita. Yritän myös entistä enemmän lukea urheilijoiden olotilaa harjoituksissa. Jos väsyä tulee liikaa, on uskallettava ottaa parikin päivää iisisti, vaikka ohjelmassa lukisi ihan jotakin muuta. Päätä ei kannata lyödä seinään ainakaan kovin monta kertaa.

Harjoittelun sisältöön tulee joka vuosi pieniä viilauksia, niin nytkin. Edelliset kaksi vuotta ovat vahvistaneet näkemystäni siitä, että valittu harjoituslinjamme on tismalleen oikea. Isot linjat ja perusasiat pysyvät siis muuttumattomina, koska ei ole mitään syytä korjata sellaista, joka ei ole rikki. Joka urheilijalla on vahvuutensa ja heikkoutensa. Vahvuuksien kautta etenemme edelleenkin, samaan aikaan mahdollisimman paljon heikkouksia parantaen. Jos ei toimi omien vahvuuksiensa ehdoilla, on lopputulos väistämättä tasapaksu, vaikka samaan aikaan heikkoudet paranisivat kuinka.

Jaakko on jo päässyt nivusvaivasta toivuttuaan muutaman viikon harjoittelemaan. Muiden osalta uusi kausi alkaa tiistaina 6.10. PK 1 sisältää paljon reipasta ulkoilua ja juoksemista erilaisilla vauhdeilla. Lihaskunto- ja voimapuolelle on tulossa pieniä uudistuksia. Halliin emme siirry ennen kuin on pakko eli ulkona ollaan niin kauan kuin kelit sen sallivat. Toivottavasti sallivat ainakin marraskuun loppuun saakka.

Vaikka kausi oli suorastaan huikea, ei leijumiseen ole varaa. Jokaisen päivän ja jokaisen harjoituksen edessä on syytä olla nöyränä. Tärkeää on, että porukassa pysyy positiivinen ja hyvä fiilis päällä, harjoitusten pitää olla pääosin mukavia tapahtumia. Ilon kautta ja hyvällä sykkeellä, kuten Juntusen Jokella on tapana asia ilmaista.

Kommentit

Kirjoita kommentti

Nimi:

Otsikko:

Viesti: